加拿大的最近食物指南不仅提供了更新的健康饮食的建议,但是包括消除四个食物组等重大变化和特定服务的建议,做了几十年的约定。这些修订是加拿大的一部分健康的饮食策略和新指南使用science-backed建议来提高健康饮食建议。导游上一次在2007年出版的新变化是由于部分用户建议的指南在日常生活中更容易实现。多年修订过程考虑了当前消费趋势,消费者的健康状况,环境背景下,目前的膳食指南,和链接之间的食物、营养和健康。这个修订的指导尝试更具包容性的原住民和目标相关的所有加拿大人。
这是一个看一些大的变化。
每天吃各种各样的健康食品
较少强调每种食品的用量,人们应该吃,但一幅指南说明了半满的一盘水果和蔬菜,四分之一的各种蛋白质,充满全谷物的四分之一。正是这些比例相关的一个精确的多部分,根据指南。想法是,消除用量建议和建议比例更一般的准则,就能很容易地遵循指南在日常生活的健康建议。
避免加工食品和饮料
他们可能是方便的,但是这些食品和饮料往往高得多的糖,钠,和饱和脂肪,所有主要的人类健康的影响。
使水饮料的选择
来代替喝苏打水或果汁,选择水。水可以防止脱水,优德手机客户端中文版支持一个健康的身体,没有卡路里。多喝水也会减少其他含糖饮料的摄入,这是一个顶级的糖在加拿大的饮食来源。
经常在家做饭
在家做饭可以帮助人们避免购买食品或零食,可能更多的加工和高糖、脂肪和钠含量。通过烹饪健康的人们可以采取更多的控制他们的食品成分,创造健康的饮食习惯。在家做饭也是一个伟大的方式把这些技能和传统给家人和朋友。
修订的指导建议选择植物性蛋白质如大豆、扁豆、坚果和豆腐动物更多的蛋白质。一般来说,这些食物含有更多的纤维和减少饱和脂肪可以降低患心脏病的风险,癌症,和2型糖尿病指南建议。
该指南还建议人们注意他们的饮食习惯和连接到饮食体验。这可以帮助他们变得更加意识到自己的习惯并作出积极的改变。“健康饮食不仅仅是你吃的食物。它是关于你的整个与食物的关系。”说加拿大的卫生部长,尊敬的吉乃特Petitpas泰勒。最后但并非最不重要,指导想让每个人都享受他们的食物!
